하루관리2 수면 루틴 만들기: 숙면을 부르는 5가지 습관 잠만 잘 자도 하루가 달라집니다. 숙면을 위한 루틴, 지금부터 하나씩 시작해 보세요!📋 목차숙면이 어려운 이유수면 루틴의 필요성숙면을 부르는 습관 1: 일정한 수면 시간숙면을 부르는 습관 2: 수면 환경 조성숙면을 부르는 습관 3: 전자기기 사용 줄이기숙면을 부르는 습관 4: 식습관 조절숙면을 부르는 습관 5: 마음을 진정시키는 활동숙면이 어려운 이유누구나 한 번쯤 “도대체 왜 이렇게 잠이 안 올까?” 고민해 보셨을 거예요.스트레스, 스마트폰, 카페인, 늦은 식사, 불규칙한 생활… 잠을 방해하는 요인은 너무 많죠.저 역시 밤만 되면 멀쩡하던 눈이 초롱초롱해져서 새벽까지 뒤척인 적이 많았어요.하지만 원인을 알고 나니, 해결도 가능하더라고요!수면 루틴의 필요성사람의 몸은 리듬을 좋아합니다. 정해진 시간에 .. 2025. 4. 23. 하루를 바꾸는 수면 루틴, 이렇게 시작하세요 매일 피곤하고 일상이 무기력하다면, 수면 루틴부터 점검해 보세요. 숙면 하나만으로 삶의 질이 180도 바뀝니다.📋 목차피곤함이 일상이 된 이유수면 루틴의 중요성잠들기 전 루틴 설계 방법기상 후 루틴으로 수면의 질 높이기수면 방해 요소 제거하기꾸준함을 위한 작은 실천들변화의 시작, 오늘부터 가능한 루틴|피곤함이 일상이 된 이유현대인 대다수가 겪는 만성피로, 그 뿌리는 바로 '불규칙한 수면 패턴'에 있습니다.야근, 스마트폰, 스트레스 등은 모두 우리의 생체리듬을 망가뜨리는 주범이에요.밤마다 시계를 보며 ‘왜 잠이 안 오지?’ 하셨던 분들, 저도 그랬습니다.하지만 수면 루틴을 조금씩 바꾸면서 아침이 달라졌고, 하루 전체가 달라졌어요!수면 루틴의 중요성루틴이란 '반복되는 습관의 흐름'이죠.특히 잠자기 전 루틴.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
