스트레스완화2 퇴근 후 30분, 수면 루틴으로 숙면 준비하는 법 하루 30분만 투자하면, 밤새 뒤척이지 않아도 됩니다. 퇴근 후 짧고 강력한 수면 루틴으로 숙면을 시작하세요.📋 목차퇴근 후 피로가 풀리지 않는 이유숙면을 위한 골든타임, 30분 활용법루틴 1: 저녁 루틴에서 뇌를 쉬게 하기루틴 2: 조도와 온도로 신호 주기루틴 3: 마음 정리를 위한 짧은 습관루틴 4: 디지털 디톡스로 숙면 유도루틴 5: 작은 반복이 만드는 큰 변화퇴근 후 피로가 풀리지 않는 이유하루 종일 바쁘게 움직였는데도, 집에 와서도 뭔가 개운치 않은 그 기분… 공감하시죠?그건 단순한 육체적 피로가 아니라, 정신적 잔여 피로 때문이에요.업무에서 받은 긴장감이 남아 있으면, 침대에 누워도 뇌가 계속 돌아가면서 잠들기 어렵습니다.이럴 땐 ‘30분의 정리 시간’이 꼭 필요해요.숙면을 위한 골든타임, .. 2025. 4. 25. 수면 루틴 만들기: 숙면을 부르는 5가지 습관 잠만 잘 자도 하루가 달라집니다. 숙면을 위한 루틴, 지금부터 하나씩 시작해 보세요!📋 목차숙면이 어려운 이유수면 루틴의 필요성숙면을 부르는 습관 1: 일정한 수면 시간숙면을 부르는 습관 2: 수면 환경 조성숙면을 부르는 습관 3: 전자기기 사용 줄이기숙면을 부르는 습관 4: 식습관 조절숙면을 부르는 습관 5: 마음을 진정시키는 활동숙면이 어려운 이유누구나 한 번쯤 “도대체 왜 이렇게 잠이 안 올까?” 고민해 보셨을 거예요.스트레스, 스마트폰, 카페인, 늦은 식사, 불규칙한 생활… 잠을 방해하는 요인은 너무 많죠.저 역시 밤만 되면 멀쩡하던 눈이 초롱초롱해져서 새벽까지 뒤척인 적이 많았어요.하지만 원인을 알고 나니, 해결도 가능하더라고요!수면 루틴의 필요성사람의 몸은 리듬을 좋아합니다. 정해진 시간에 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
