숙면습관2 수면 루틴과 불면증: 전문가가 말하는 핵심 차이점 잠이 안 오는 게 무조건 불면증일까요? 수면 루틴과의 차이를 알아야 진짜 해결책이 보입니다!📋 목차수면 루틴과 불면증, 무엇이 다를까?불면증의 대표적 증상 정리수면 루틴의 정의와 작동 원리전문가가 말하는 두 개념의 차이점루틴이 불면증에 미치는 영향자가 점검: 나는 불면증일까? 루틴 부족일까?두 상태에 따른 해결 전략 제시수면 루틴과 불면증, 무엇이 다를까?"잠이 안 와요…"라고 말하는 사람들이 많지만, 사실 그 원인은 다 다릅니다.수면 루틴은 잠들기 위한 행동 패턴, 불면증은 의학적 증상이에요.둘은 비슷해 보이지만 완전히 다르죠.제가 이 둘을 혼동해서 더 심각한 수면 문제로 이어졌던 경험이 있어요.그래서 오늘, 정확하게 짚어드릴게요.불면증의 대표적 증상 정리불면증은 단순히 잠이 안 오는 게 아니라, 잠.. 2025. 4. 27. 퇴근 후 30분, 수면 루틴으로 숙면 준비하는 법 하루 30분만 투자하면, 밤새 뒤척이지 않아도 됩니다. 퇴근 후 짧고 강력한 수면 루틴으로 숙면을 시작하세요.📋 목차퇴근 후 피로가 풀리지 않는 이유숙면을 위한 골든타임, 30분 활용법루틴 1: 저녁 루틴에서 뇌를 쉬게 하기루틴 2: 조도와 온도로 신호 주기루틴 3: 마음 정리를 위한 짧은 습관루틴 4: 디지털 디톡스로 숙면 유도루틴 5: 작은 반복이 만드는 큰 변화퇴근 후 피로가 풀리지 않는 이유하루 종일 바쁘게 움직였는데도, 집에 와서도 뭔가 개운치 않은 그 기분… 공감하시죠?그건 단순한 육체적 피로가 아니라, 정신적 잔여 피로 때문이에요.업무에서 받은 긴장감이 남아 있으면, 침대에 누워도 뇌가 계속 돌아가면서 잠들기 어렵습니다.이럴 땐 ‘30분의 정리 시간’이 꼭 필요해요.숙면을 위한 골든타임, .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
