수면습관2 수면 루틴 만들기: 숙면을 부르는 5가지 습관 잠만 잘 자도 하루가 달라집니다. 숙면을 위한 루틴, 지금부터 하나씩 시작해 보세요!📋 목차숙면이 어려운 이유수면 루틴의 필요성숙면을 부르는 습관 1: 일정한 수면 시간숙면을 부르는 습관 2: 수면 환경 조성숙면을 부르는 습관 3: 전자기기 사용 줄이기숙면을 부르는 습관 4: 식습관 조절숙면을 부르는 습관 5: 마음을 진정시키는 활동숙면이 어려운 이유누구나 한 번쯤 “도대체 왜 이렇게 잠이 안 올까?” 고민해 보셨을 거예요.스트레스, 스마트폰, 카페인, 늦은 식사, 불규칙한 생활… 잠을 방해하는 요인은 너무 많죠.저 역시 밤만 되면 멀쩡하던 눈이 초롱초롱해져서 새벽까지 뒤척인 적이 많았어요.하지만 원인을 알고 나니, 해결도 가능하더라고요!수면 루틴의 필요성사람의 몸은 리듬을 좋아합니다. 정해진 시간에 .. 2025. 4. 23. 아침마다 코막힘? 원인과 해소법 총정리 매일 아침 숨쉬기가 답답하시다고요? 코막힘의 원인부터 실전 해소 루틴까지 한 번에 정리해 드립니다.📌 목차아침 코막힘, 왜 유독 심할까?수면 자세와 베개 높이 문제실내 환경과 습도 문제점막 건조 및 혈류 정체알레르기성 비염과 아침 증상아침 코막힘 해소 루틴 5단계체질별 맞춤 대응법일주일 실천 루틴 예시꾸준함이 만드는 변화1. 아침 코막힘, 왜 유독 심할까?아침에 유독 코가 막히는 이유는 복합적입니다.수면 중 공기 순환이 줄어들고코점막은 건조해지며수면 자세로 인한 혈류 정체집 안의 먼지, 진드기, 미세먼지에 장시간 노출이 모든 요소들이 코를 자극하며 아침에 가장 심한 코막힘을 유발합니다.2. 수면 자세와 베개 높이 문제잘못된 수면 자세는 코막힘을 유발하는 주요 원인입니다.너무 낮은 베개 → 혈류 정체로 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
