생활개선2 아침이 달라지는 수면 루틴, 직장인을 위한 맞춤 가이드 매일 반복되는 피곤한 아침, 수면 루틴 하나면 달라집니다. 퇴근 후 30분, 아침이 개운해지는 루틴을 지금 시작해 보세요!📋 목차직장인이 겪는 아침 피로의 원인바쁜 일상 속 수면 루틴의 필요성퇴근 후 30분, 루틴의 골든타임잠들기 전 실천 가능한 루틴 제안아침 루틴과의 연결이 주는 시너지지키기 쉬운 직장인 맞춤형 루틴 플랜꾸준한 루틴이 만든 놀라운 변화직장인이 겪는 아침 피로의 원인출근길, 눈이 반쯤 감긴 채 카페인에 의존하며 하루를 시작하진 않으세요?저도 한동안은 아침마다 피로에 찌들어 있는 게 당연했어요.하지만 그건 단순히 잠이 부족해서가 아니라, ‘질 낮은 수면’ 때문이었더라고요.수면 시간이 아니라 ‘수면의 질’이 아침의 질을 결정합니다!바쁜 일상 속 수면 루틴의 필요성직장인의 하루는 바쁘고 예측.. 2025. 4. 28. 수면 루틴 만들기: 숙면을 부르는 5가지 습관 잠만 잘 자도 하루가 달라집니다. 숙면을 위한 루틴, 지금부터 하나씩 시작해 보세요!📋 목차숙면이 어려운 이유수면 루틴의 필요성숙면을 부르는 습관 1: 일정한 수면 시간숙면을 부르는 습관 2: 수면 환경 조성숙면을 부르는 습관 3: 전자기기 사용 줄이기숙면을 부르는 습관 4: 식습관 조절숙면을 부르는 습관 5: 마음을 진정시키는 활동숙면이 어려운 이유누구나 한 번쯤 “도대체 왜 이렇게 잠이 안 올까?” 고민해 보셨을 거예요.스트레스, 스마트폰, 카페인, 늦은 식사, 불규칙한 생활… 잠을 방해하는 요인은 너무 많죠.저 역시 밤만 되면 멀쩡하던 눈이 초롱초롱해져서 새벽까지 뒤척인 적이 많았어요.하지만 원인을 알고 나니, 해결도 가능하더라고요!수면 루틴의 필요성사람의 몸은 리듬을 좋아합니다. 정해진 시간에 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
