다이어트실패3 혼자 다이어트하면 왜 자꾸 실패할까? 이 포스팅은 광고ㆍ마케팅 커미션을 얻습니다. 다이어트는 '혼자 해야 진짜다'라는 말, 많이 들어보셨죠?저도 처음엔 그렇게 생각했어요. 식단표 짜고, 유튜브 운동 따라 하고, 앱으로 칼로리도 기록하고…근데 신기하게도 항상 2주를 못 넘기고 무너졌어요.왜일까요? 혼자 한다는 게 오히려 실패를 부르는 구조일 수 있다는 걸, 이제야 알게 됐어요.📌 목차혼자 하는 다이어트, 실패 확률이 높은 이유지속성보다 단발성 목표에 집중하게 된다동기부여의 부재가 만든 고립감피드백 없는 진행은 방향을 잃기 쉽다도움을 받는 순간 다이어트가 쉬워진다자주 묻는 질문 (FAQ)결론 및 실천 가이드1. 혼자 하는 다이어트, 실패 확률이 높은 이유혼자 다이어트를 시도하면 가장 먼저 닥치는 건 ‘정보의 과잉’이에요.인터넷, SNS, 유튜.. 2025. 6. 8. 요요현상이 반복되는 사람들을 위한 생활 패턴 점검법 다이어트에 성공했다고 좋아했는데, 어느새 다시 찐 살들…“아 나 또 요요야…” 라는 말, 저도 너무 많이 해봤어요 😔그때마다 자책하고, 무리하게 다시 식단 조이고… 그런데 또 반복.그래서 이젠 깨달았어요. 문제는 식단이 아니라, 생활 패턴에 있다는 걸요.📌 목차요요의 핵심 원인: 몸보다 '습관'이다과도한 절식이 불러오는 반작용수면 리듬과 호르몬의 상관관계회식, 야식, 주말… 작은 루틴이 만드는 큰 차이생활 패턴을 분석해주는 전문가 활용법자주 묻는 질문 (FAQ)결론 및 실천 가이드1. 요요의 핵심 원인: 몸보다 '습관'이다요요현상이 단순히 신체적인 반응이라고 생각하기 쉽지만, 사실 더 큰 원인은 무의식적인 생활습관의 회귀예요.다이어트 기간 동안만 잠깐 식습관을 바꾸고, 나머지 일상은 그대로라면 체중도.. 2025. 6. 5. 체중 감량에 실패하는 이유, 식단 외에 무엇이 있을까? 다이어트를 결심하고 식단까지 조절했는데도 왜 체중은 그대로일까요? 분명 열심히 굶고, 저녁도 패스했는데 말이죠. 저도 처음엔 "식단만 조절하면 되겠지!" 생각했는데, 계속 요요가 오고 결과가 안 나와서 지치더라고요. 그래서 도대체 왜 실패할 수밖에 없는지를 하나하나 찾아봤어요. 알고 보니, 식단 외에도 놓치고 있는 게 너무 많더라고요!📌 목차수면 부족과 스트레스, 조용한 방해꾼들운동 부족보다 더 중요한 'NEAT'다이어트에 대한 심리적 피로내 몸에 맞지 않는 방식일 수도 있다실패 경험이 많은 사람일수록 ‘도움 받기’가 중요하다자주 묻는 질문 (FAQ)에필로그결론 및 실천 가이드1. 수면 부족과 스트레스, 조용한 방해꾼들우리가 간과하기 쉬운 게 수면과 스트레스예요. 잠을 6시간 이하로 자거나, 스트레스를.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
