건강한습관2 초보자도 가능한 수면 루틴 설정법 잠이 고민이라면, 지금부터 하나씩 바꿔보세요. 작지만 확실한 변화, 수면 루틴으로 시작할 수 있어요!📋 목차수면 루틴이 필요한 이유수면 루틴의 핵심 개념 이해하기시작은 3단계로 단순하게초보자를 위한 기본 루틴 예시실천을 도와주는 앱과 도구 활용법실패 없는 루틴 유지 비법나에게 맞는 루틴으로 발전시키기수면 루틴이 필요한 이유잠이 잘 안 오는 밤, 뒤척이며 핸드폰만 보다 결국 새벽… 이런 경험, 다들 있으시죠?저도 그런 날들이 많았어요. 그런데 수면 루틴을 만들고 나서부터, 아침이 달라졌어요.피로감은 줄고, 하루의 시작이 더 가벼워졌죠.수면 루틴은 단순한 습관이 아니라, 몸과 마음을 쉬게 만드는 가장 쉬운 방법이에요.수면 루틴의 핵심 개념 이해하기수면 루틴은 ‘매일 같은 시간에, 같은 방식으로 잠자리에 드.. 2025. 4. 26. 수면 루틴 만들기: 숙면을 부르는 5가지 습관 잠만 잘 자도 하루가 달라집니다. 숙면을 위한 루틴, 지금부터 하나씩 시작해 보세요!📋 목차숙면이 어려운 이유수면 루틴의 필요성숙면을 부르는 습관 1: 일정한 수면 시간숙면을 부르는 습관 2: 수면 환경 조성숙면을 부르는 습관 3: 전자기기 사용 줄이기숙면을 부르는 습관 4: 식습관 조절숙면을 부르는 습관 5: 마음을 진정시키는 활동숙면이 어려운 이유누구나 한 번쯤 “도대체 왜 이렇게 잠이 안 올까?” 고민해 보셨을 거예요.스트레스, 스마트폰, 카페인, 늦은 식사, 불규칙한 생활… 잠을 방해하는 요인은 너무 많죠.저 역시 밤만 되면 멀쩡하던 눈이 초롱초롱해져서 새벽까지 뒤척인 적이 많았어요.하지만 원인을 알고 나니, 해결도 가능하더라고요!수면 루틴의 필요성사람의 몸은 리듬을 좋아합니다. 정해진 시간에 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
