감정조절1 수면 루틴이 삶을 바꾸는 이유 잠만 잘 자도 인생이 달라집니다. 수면 루틴이 일상을 어떻게 바꾸는지, 직접 경험해 보세요!📋 목차잠이 부족하면 생기는 변화수면 루틴이 필요한 이유수면 루틴이 집중력에 미치는 영향감정 조절과 수면의 상관관계면역력과 신체 회복의 핵심 요소수면 루틴이 일상에 주는 선순환작게 시작하는 수면 루틴 만들기잠이 부족하면 생기는 변화매일 아침 피곤하게 눈을 뜨는 게 익숙하신가요?저도 과거엔 그랬어요. 불규칙한 수면으로 매일 아침이 고통이었고, 하루 종일 집중이 안 됐죠.수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 기억력 저하, 우울감, 잦은 감기, 체중 증가까지 연결됩니다.세계보건기구(WHO)도 수면 부족을 ‘만성 질환 유발 요인’ 중 하나로 지목했을 정도예요.수면 루틴이 필요한 이유우리는 일정한 리듬 속에서 가장 잘 작동합.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
